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Superman mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Superman on Swiss Ball Video
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Superman mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich bäuchlings auf einen Gymnastikball. Strecken Sie die Beine gerade nach hinten und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen am Boden ab. Die Handflächen sind gegen den Boden gedrückt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Superman mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie den Rücken und heben Sie die Arme, sodass Sie eine gerade Linie mit Ihrem Oberkörper bilden. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Gesäßmuskeln fest an. Achten Sie darauf, dass diese am Ende der Bewegung fest angespannt sind.

Halten Sie den Kopf während der Übung in einer Linie mit dem Rest des Körpers.

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