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T-Drehung in der Balance, stehend

Bilder aus Winkeln: Standing T-rotation balance Video
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T-Drehung in der Balance, stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie gerade und beugen Sie sich an der Taille nach vorne. Heben Sie dabei ein Bein an und strecken Sie es nach hinten aus. Lehnen Sie die Brust nach vorne, um eine gerade Linie von Fuß bis zum Kopf zu bilden. Bilden Sie eine T-Form mit Ihrem Körper. Strecken Sie die Arme nach vorne aus, die Handfläche zeigen zueinander. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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T-Drehung in der Balance, stehend : Stepper 2
Schritt 2 Öffnen Sie langsam einen Arm, drehen Sie ihn zur Decke und drehen Sie dabei die Brust. Senken Sie den Arm kontrolliert ab und kehren Sie zurück in die T-Form-Position, ohne das ausgestreckte Bein zu senken.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie alle Wiederholungen kontrolliert aus. Benutzen Sie dabei keinen Schwung.

Halten Sie die Position am Ende der Wiederholung.

Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Übung in einer geraden Linie.

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