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T-Stabilisierung

Bilder aus Winkeln: T-Stabilization Video
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T-Stabilisierung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Liegestützposition und legen Sie die Hände in schulterbreitem Abstand auf den Boden. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu Ihren Füßen.
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T-Stabilisierung : Stepper 2
Schritt 2 Stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Gewicht auf eine Hand und heben Sie die andere Hand vom Boden. Strecken Sie Ihren Arm zuerst seitwärts und dann über den Kopf, bis Ihre Fingerspitzen zur Decke zeigen. Schauen Sie Ihre Fingerspitzen an. Der Oberkörper dreht sich dabei mit. Halten Sie die Position einen Moment lang. Dann nehmen Sie wieder die Ausgangsposition ein und machen die Übung auf die andere Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie den Arm nicht weiter als 90°. Dies könnte zu einer instabilen, unausgeglichenen Haltung führen.

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