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Teilweiser Lockout

Bilder aus Winkeln: Partial Lockout Video
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Teilweiser Lockout : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank unter einem Kniebeugenständer. Greifen Sie eine mit Gewichten beladene Langhantel, die sich etwa 10 bis 15 cm über der Brust befindet, im Obergriff.
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Teilweiser Lockout : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Langhantel nach oben, bis die Arme ganz ausgestreckt sind. Halten Sie die Position kurz und senken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition ab und legen Sie sie am Ständer auf.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie beim Hochdrücken des Gewichts die Spannung in der Brust.

Achten Sie darauf, dass die Hantelstange über dem Brustbein positioniert ist.

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