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Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion

Bilder aus Winkeln: Low Lunge with Isometric Adduction Video
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Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße befinden sich direkt unter den Hüftknochen und die Arme hängen an den Seiten herab.
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen Schritt nach vorne in eine tiefe Ausfallschrittposition und platzieren Sie die Hände auf dem Boden an der Innenseite des vorderen Fußes. Drücken Sie das Knie des vorderen Beines gegen den Körper und halten Sie die Position.
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