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Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle

Bilder aus Winkeln: Upper Back Foam Roll Video
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Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Schaumstoffrolle und legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, die Hände an den Seiten. Bringen Sie die Schaumstoffrolle unter Ihren oberen Rückenbereich und beugen Sie die Knie, so dass die Füße flach auf dem Boden stehen.
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Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle : Stepper 2
Schritt 2 Ihr Gewicht lastet nun auf den Füßen und der Schaumstoffrolle. Schaukeln Sie vor und zurück, so dass sich die Schaumstoffrolle unter Ihrem oberen Rücken hin und her bewegt.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Rollen Sie langsam. Nehmen Sie sich Zeit und bearbeiten Sie die verspannten Punkte.

Achten Sie darauf, dass Sie am Anfang nicht zu viel Druck ausüben. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie ihn während des gesamten Satzes.

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