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Trizeps-Crunch

Bilder aus Winkeln: Triceps Crunch Video
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Trizeps-Crunch : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich rücklings auf den Boden und halten Sie ein Paar Kurzhantel direkt über der Brust. Die Handflächen zeigen zueinander. Beugen Sie die Knie in einen 90°-Winkel und heben Sie den Fuß vom Boden ab, sodass die Oberschenkel senkrecht zum Boden sind.
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Trizeps-Crunch : Stepper 2
Schritt 2 Die Ellbogen zeigen nach vorne, während Sie die Kurzhanteln neben den Ohren senken. Ihre Beine sind ausgestreckt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Arme über dem Kopf ausstrecken und gleichzeitig Ihre Knie zurück zur Brust ziehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie den unteren Rücken beim Ausstrecken der Beine nicht durch.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen beim Absenken der Kurzhanteln nicht zur Seite gehen.

Lassen Sie die Kurzhanteln beim Absenken hinter Ihren Kopf nicht den Boden berühren.

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