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Trizepsdrücken, lehnend

Bilder aus Winkeln: Reclining Triceps Press Video
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Trizepsdrücken, lehnend : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich gebeugten Beinen auf den Boden und stellen Sie die Fersen flach auf den Boden. Ihre Handflächen liegen flach auf dem Boden und die Finger zeigen zu Ihrem Körper. Lehnen Sie sich zurück und senken Sie Ihren Körper auf den Ellbogen ab. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
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Trizepsdrücken, lehnend : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Position und drücken Sie dann die Hände durch. Spannen Sie die Trizeps an, um den Körper vom Boden abzuheben. Halten Sie diese Position einen Moment lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Trizeps während der ganzen Zeit angespannt. Sie sollten in den Schultern keine Schmerzen spüren.

Halten Sie Ihre Brust aufrecht und Ihren oberen Rücken gerade.

Üben Sie Druck auf die Handflächen aus, um die Trizeps zu aktivieren.

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