Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend

Bilder aus Winkeln: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press Video
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine SZ-Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander platziert. Liegen Sie rücklings auf einer Bank, heben sie das Gewicht direkt über den Kopf und strecken Sie die Arme ganz durch.
mehr anzeigen
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Oberarme stabil, beugen Sie die Ellbogen, um die Stange zu senken, bis sie fast Ihre Stirn berührt. Halten Sie die Position und spannen Sie dann den Trizeps an, um die Stange über den Kopf zu bringen.
mehr anzeigen
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend : Stepper 3
Schritt 3 Senken Sie die Stange dann langsam zur Brust ab. Halten Sie die Position am Ende der Bewegung kurz und drücken Sie die Stange dann zurück über den Kopf in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Strecken Sie die Beine und Hüfte am Ende jeder Wiederholung ganz durch.

Bewegen Sie die Oberarme nicht während der Trizepsstrecker. Nur die Ellbogen sollten gebeugt sein.

Machen Sie zwischen den Trizepsstreckern und den Bankdrückbewegungen keine Pause.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon