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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position

Bilder aus Winkeln: Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigsten Stufe des Kabelzug-Gerätes. Knien Sie sich auf den Boden und beugen Sie dabei das äußere Knie (das Knie, das am weitesten von den Gewichten entfernt ist) im 90°-Winkel. Halten Sie den Fuß dabei die ganze Zeit flach am Boden. Strecken Sie die Arme aus und greifen Sie das Seil im Obergriff. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind.
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und setzen Sie dabei den Oberkörper ein, um das Seil nach oben und an Ihrem Körper und der gegenüberliegenden Schulter vorbei zu ziehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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