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Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben

Bilder aus Winkeln: Reverse Dumbbell Diagonal Lunge Video
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Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel. Die Handflächen zeigen nach innen. Das Kinn bleibt parallel zum Boden.
Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen Schritt im 45°-Winkel nach hinten und senken Sie dabei das hintere Knie zum Boden. Beugen Sie das vordere Knie im 90°-Winkel und bringen Sie den Oberschenkel in eine parallele Richtung zum Boden. Drücken Sie sich mit dem hinteren Fuß vom Boden nach oben und bringen Sie das Knie zurück unter die Hüfte, um in die Ausgangsposition zurück zu kommen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, so weit nach unten zu gehen, bis das hintere Knie den Boden fast berührt.

Die Bewegung kommt aus den Fersen, nicht aus den Zehen.

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