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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff

Bilder aus Winkeln: Towel-grip Inverted Row Video
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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff : Stepper 1
Schritt 1 Machen Sie mit zwei Handtüchern eine Schleife und legen Sie sie schulterbreit um eine Langhantel im Kniebeugenständer. Liegen Sie auf dem Boden unter der Stange und greifen Sie nach den Enden der Handtücher, sodass die Handflächen zueinander zeigen.
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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff : Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie die Schulterblätter zusammen und führen Sie gleichzeitig die Ellbogen nach hinten. Ziehen Sie Brust in Richtung Stange. Halten Sie die Position, senken Sie dann den Körper langsam wieder ab in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.

Führen Sie den Bewegungsablauf immer komplett durch. Ziehen Sie Ihre Brust ganz bis an die Stange.

Die Schultern dürfen sich nicht nach vorne drehen. Pressen Sie die Schulterblätter fest zusammen.

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