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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden

Bilder aus Winkeln: Floor Inverted Shoulder Press Video
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie Ihre Hände in schulterbreitem Abstand auf dem Boden und nehmen Sie eine Liegestützposition ein. Die Fußballen sollten dabei flach auf dem Boden stehen. Heben Sie die Hüfte in die Luft, sodass Ihr Körper ein Dreieck bildet. Arme und Beine sind dabei voll ausgestreckt. Sie sollten eine gerade Linie von den Hüften zu den Knöcheln und eine gerade Linie von den Hüften zu Ihren Händen bilden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen im 90°-Winkel, und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden ab. Halten Sie die Position, kurz bevor Sie mit Ihrem Kopf den Boden berühren. Halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Strecken Sie die Ellbogen am Ende der Bewegung vollständig aus.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht zu weit nach außen gehen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung im 45°-Winkel vom Oberkörper entfernt.

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