V-Heben mit Kurzhantel
Schritt 1
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie mit jeder Hand eine leichte Kurzhantel an der Seite, wobei die Handflächen zu Ihren Oberschenkeln zeigen.
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Schritt 2
Heben Sie die Kurzhanteln vor der Brust und bilden Sie mit dem Körper ein weites "V". Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und halten Sie diese Position eine Sekunde lang. Bringen Sie die Kurzhanteln langsam wieder nach unten in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen
Tipps
Vermeiden Sie, während der Übung Schwung zu generieren. Konzentrieren Sie sich bei jeder Wiederholung auf langsame und kontrollierte Bewegungen.
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