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Versetzte Kniebeuge

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Versetzte Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer versetzten Stellung, bei der sich der linke Fuß etwa 30 cm hinter dem rechten befindet. Die linke Ferse verbleibt während der gesamten Übung auf dem Boden. Halten Sie Ihr linkes Knie leicht gebeugt und den unteren Rückenbereich natürlich gekrümmt.
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Versetzte Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und senken Sie die Hüften langsam zum Boden, bis das rechte Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie schnell in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Schieben Sie das Knie nicht über die Zehen hinaus nach vorn.

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