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Vierfüßler-Hüftstrecken

Bilder aus Winkeln: Quadruped Hip Extension Video
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Vierfüßler-Hüftstrecken : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie. Strecken Sie die Wirbelsäule und spannen Sie die Bauchmuskeln an, damit Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zur Hüfte bildet.
Vierfüßler-Hüftstrecken : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um ein Bein zu heben, bis es eine gerade Linie mit den Oberkörper bildet. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie das Bein dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Schultern während der gesamten Übung unten, weg von den Ohren.

Ziehen Sie den Bauch ein und spannen Sie die Rumpfmuskulatur während der Übung an.

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