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Vierfüßlerstand mit angehobenem Bein

Bilder aus Winkeln: Quadruped With Leg Lift Video
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Vierfüßlerstand mit angehobenem Bein : Stepper 1
Schritt 1 Begeben Sie sich mit Ihren Händen und Knien auf den Boden. Ihre Hände sind schulterbreitem Abstand zueinander, die Handflächen liegen flach auf dem Boden. Ihre Knie sollten im 90°-Winkel in hüftbreitem Abstand gebeugt sein.
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Vierfüßlerstand mit angehobenem Bein : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Rumpfmuskeln an und strecken Sie ein Bein nach hinten bis auf Hüfthöhe aus. Spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an, um stabiler zu sein. Senken Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
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