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Vierfüßlerstand mit Kniebeuge

Bilder aus Winkeln: Plank Knee Tucks Video
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der vollständigen Liegestützposition mit den Handflächen auf dem Boden und den Händen unter den Schultern. Der Körper sollte von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden.
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Vierfüßlerstand mit Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Heben Sie das rechte Knie unter den Körper hindurch zum linken Ellbogen. Halten Sie oben einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben abwechselnd mit dem linken und rechten Bein durch.
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