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Vorgebeugtes Seitheben im Obergriff

Bilder aus Winkeln: Overhand-grip Rear Lateral Raise Video
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Vorgebeugtes Seitheben im Obergriff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und stellen Sie sich mit gerade herabhängenden Armen und nach hinten zeigenden Handflächen hin. Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie Ihren Rumpf leicht nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
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Vorgebeugtes Seitheben im Obergriff : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und heben Sie Ihre Arme zur Seite hoch, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Hanteln dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt und die Brust nach oben gedrückt ist. Halten Sie den unteren Rücken während der Bewegung ziemlich gerade.

Nutzen Sie die Schultern, um die Bewegung zu starten. Schwingen Sie den Oberkörper nicht, um sich aufzurichten.

Halten Sie den Kopf während der ganzen Übung in einer Linie mit der Wirbelsäule.

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