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Vorwärtslaufen mit Band an den Knien

Bilder aus Winkeln: Forward Walk with Band at Knees Video
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Vorwärtslaufen mit Band an den Knien : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Fußballen und einem Stretchband um die Knie etwas weiter als hüftbreit auseinander. Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Vorwärtslaufen mit Band an den Knien : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie Schritt für Schritt nach vorne und nehmen Sie bei jedem Schritt den Widerstand wahr, der von dem Band ausgeht.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Ihre Knie sollten sich während der Übung in einer Reihe über Ihren Füßen befinden. Achten Sie darauf, dass sie sich während der Übung nicht nach innen drehen.

Halten Sie die Hüfte während der gesamten Übung gerade. Achten Sie darauf, dass sie sich beim Gehen nicht drehen.

Schließen Sie die Knie während der Übung nicht zu sehr. Bewahren Sie während der gesamten Übung eine leichte Beugung.

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