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Wadendehnen mit gebeugtem Bein

Bilder aus Winkeln: Bent-leg Calf Stretch Video
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Wadendehnen mit gebeugtem Bein : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung etwa 60 - 90 cm vor die Wand. Die Zehen des hinteren Fußes sind etwa auf einer Höhe mit dem Absatz des Vorderfußes. Legen Sie die Hände auf die Wand.
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Wadendehnen mit gebeugtem Bein : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie das Knie des hinteren Beines so weit, dass Sie ein leichtes Dehnen über dem Knöchel des hinteren Beines spüren. Halten Sie die Position, entspannen Sie sich und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überdehnen Sie die Wade nicht. Sie dürfen keine Schmerzen haben.

Der Schlüssel liegt darin, die Dehnung eher beizubehalten als sich schnell von einem Bein zum anderen zu bewegen.

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