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Wadendehnen mit gestrecktem Bein

Bilder aus Winkeln: Straight-leg Calf Stretch Video
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Wadendehnen mit gestrecktem Bein : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung etwa 60 - 90 cm vor die Wand. Die Zehen des hinteren Fußes sind etwa auf einer Höhe mit dem Absatz des Vorderfußes.
Wadendehnen mit gestrecktem Bein : Stepper 2
Schritt 2 Lehnen Sie sich mit den Händen gegen die Wand und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Hinterfuß, bis Sie ein Dehnungsgefühl im Wadenmuskel des hinteren Beines wahrnehmen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Beugen Sie das gedehnte Bein nicht. Achten Sie darauf, es während der gesamten Dehnübung gestreckt zu halten.

Die Ferse des gedehnten Beins bleibt auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass sich die Ferse während der Dehnung nicht vom Boden abhebt.

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