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Wadendehnung, unterstützt

Bilder aus Winkeln: Assisted Calf Stretch Video
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Wadendehnung, unterstützt : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Wickeln Sie ein elastisches Band oder ein Handtuch um einen Fuß.
Wadendehnung, unterstützt : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Rücken gerade. Ziehen Sie das Band in Ihre Richtung, bis Sie eine Dehnung in der Wade wahrnehmen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Ziehen Sie nicht zu stark. Führen Sie die Dehnung nur vorsichtig aus.

Beugen Sie die Knie nicht. Achten Sie darauf, die Dehnung beizubehalten.

Halten Sie während der gesamten Dehnübung den Rücken gerade.

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