Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Wadenheben im Stehen

Bilder aus Winkeln: Standing Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Standing Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Standing Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Standing Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Standing Calf Raise Video
Wadenheben im Stehen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit auseinander und den Zehen flach auf den Rand eines Kastens, bzw. so, dass Ferse und Mittelfuß vom Rand des Kastens hängen und Sie die Dehnung in den Waden spüren. Stützen Sie sich an der Wand oder einer Handleiste ab, um das Gleichgewicht zu behalten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
mehr anzeigen
Wadenheben im Stehen : Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie die Zehen in den Kasten, sodass sich die Fersen heben; halten Sie die Position kurz und senken Sie sich dann in die Ausgangsposition ab. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die Dehnung in den Waden spüren.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, bei dieser Übung nachzufedern. Führen Sie die Bewegung stattdessen stets kontrolliert durch.

Achten Sie darauf, die Waden in der Endposition anzuspannen.

Senken Sie die Fersen so weit wie möglich, um die größtmögliche Dehnung zu erhalten.

Halten Sie die Beine während der gesamten Bewegung ausgestreckt.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon