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Wadenheben mit Kurzhantel stehend, einbeinig

Bilder aus Winkeln: Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
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Wadenheben mit Kurzhantel stehend, einbeinig : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in eine Hand und stellen Sie sich mit den Fußballen auf eine Hantelscheibe. Heben Sie einen Fuß von der Scheibe und kreuzen Sie ihn hinter der anderen Wade. Die Kurzhantel sollte sich auf derselben Seite wie das unterstützende Bein befinden.
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Wadenheben mit Kurzhantel stehend, einbeinig : Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie den Fußballen in die Hantelscheibe und drücken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben, bevor Sie dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie die Ferse so weit wie möglich, um die größtmögliche Dehnung zu erhalten.

Halten Sie das unterstützende Bein während der gesamten Bewegung ausgestreckt.

Achten Sie darauf, die Wade in der ganz gestreckten Endposition anzuspannen.

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