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Wadenheben mit Kurzhantel, stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Dumbbell Calf Raise Video
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Wadenheben mit Kurzhantel, stehend : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und bleiben Sie mit den Fußballen auf einer Hantelscheibe stehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufgerichtet ist und die Fersen fest auf dem Boden bleiben.
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Wadenheben mit Kurzhantel, stehend : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Fußballen in die Hantelscheibe und stellen Sie sich so aufrecht wie möglich auf die Zehen. Bleiben Sie kurz stehen und gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Waden in der Endposition fest an.

Gehen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition, damit Sie ein Dehngefühl in den Waden wahrnehmen.

Wenn Sie auf die Zehen steigen, beugen Sie Ihre Knie nicht, um Schwung zu erzeugen.

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