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Wadenrolle

Bilder aus Winkeln: Calf Roll Video
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Wadenrolle : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus. Die Hände liegen hinter Ihnen auf dem Boden. Legen Sie eine Wade auf die Schaumstoffrolle.
Wadenrolle : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Ihre Hüfte, sodass Ihr Gewicht auf Ihren Händen und der Schaumstoffrolle liegt. Beginnen Sie, hin und her zu rollen, sodass Ihre Wade auf der Rolle auf und ab rollt.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie sich bei dieser Übung nicht zu schnell. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.

Halten Sie, insbesondere in empfindlichen Bereichen, nicht den Atem an.

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