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Walkout

Bilder aus Winkeln: Walkout Video
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Walkout : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie die Hände vor Ihren Füßen auf den Boden.
Walkout : Stepper 2
Schritt 2 Verlagern Sie das Gewicht auf die Hände und gehen Sie auf den Händen vorwärts. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln an und halten Sie den Rücken gerade, während Sie gehen.
Walkout : Stepper 3
Schritt 3 Gehen Sie, bis die Hände unterhalb des Kopfes sind. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Füßen bis zu den Schultern. Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken und ziehen Sie sie sie beim Gehen auch nicht nach oben.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen beim Gehen gestreckt sind. Sie sollten nicht gebeugt sein.

Achten Sie in der stehenden Position darauf, die Hüfte zurückzuschieben und spüren Sie die angespannten hinteren Oberschenkelmuskeln, während Sie sich zum Boden strecken.

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