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Wall-Ball

Bilder aus Winkeln: Wall Ball Video
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Wall-Ball : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie einen Medizinball und stellen Sie sich in schulterbreiter Schrittstellung ein paar Meter vor eine Wand. Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen vor der Brust. Schieben Sie die Hüfte nach hinten und gehen Sie in die Kniebeuge.
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Wall-Ball : Stepper 2
Schritt 2 Richten Sie sich schnell auf, während Sie den Ball so hoch wie möglich an die Wand werfen. Fangen Sie den Ball und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie in der Kniebeuge den unteren Rücken gerade.

Stellen Sie sich nicht zu früh auf die Zehen. Lassen Sie die Füße fest auf dem Boden stehen, während Sie in der unteren Kniebeugenposition sind.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht nach innen drehen.

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