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Wandschieben

Bilder aus Winkeln: Wall Slide Video
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Wandschieben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, lehnen Sie sich mit dem Rücken flach an die Wand. Drücken Sie die Arme gegen die Wand, strecken Sie sie an der Wand entlang aus und beugen Sie die Ellbogen im 90°-Winkel wie ein Feldtor-Zeichen.
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Wandschieben : Stepper 2
Schritt 2 Bleiben Sie weiter in Berührung mit der Wand, während Sie die Arme vertikal über den Kopf schieben. Der Ellbogen bleibt gebeugt. Halten Sie diese Position kurz. Schieben Sie die Arme über die Wand hinab zurück, bis die Ellbogen nahe an Ihren Seiten sind.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rücken so flach wie möglich an der Wand.

Die Hände bleiben während der Bewegung in konstantem Kontakt mit der Wand .

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