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Windmühlen-Switches

Bilder aus Winkeln: Windmill Switches Video
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Windmühlen-Switches : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander hin.
Windmühlen-Switches : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie hoch und bringen Sie das linke Bein nach hinten in einen Ausfallschritt. Beugen Sie sich gleichzeitig nach vorne und greifen Sie mit der linken Hand nach dem Rist des rechten Fußes. Drehen Sie den Oberkörper und strecken Sie den rechten Arm in die Luft.
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Windmühlen-Switches : Stepper 3
Schritt 3 Springen Sie in die Luft, wechseln Sie die Beine und landen Sie mit dem linken Fuß vorne, greifen Sie mit der rechten Hand nach unten.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie weit genug springen und machen Sie die Bewegung zur echten Herausforderung.

Achten Sie auch darauf, dass der obere Rücken gerade bleibt, wenn Sie nach dem Fußrücken greifen.

Halten Sie die Knie beim Drehen Ihres Körpers leicht gebeugt.

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