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Y-Armheben, positiv

Bilder aus Winkeln: Incline Y Raise Video
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Y-Armheben, positiv : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine positive Schrägbank mit einem 30°-Winkel. Lassen Sie Ihre Arme ganz durchgestreckt nach unten hängen, die Handflächen zeigen zueinander.
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Y-Armheben, positiv : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und heben Sie die Arme, bis sie sich in einem 30°-Winkel zu Ihrem Rumpf und in einer Linie mit den Schultern befinden. Achten Sie darauf, dass die Arme die ganze Zeit gestreckt bleiben. Halten Sie die Position und senken Sie die Arme dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Schulterblätter zueinander zu pressen, wenn Sie die Ellbogen ganz nach oben heben.

Führen Sie diese Bewegung langsam aus, setzen Sie auf keinen Fall Schwung ein.

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