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Zercher Good Morning

Bilder aus Winkeln: Zercher Good Morning Video
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Zercher Good Morning : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie eine Langhantel in Ihre Armbeugen. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, Ihre Zehen sind nach vorne gerichtet.
Zercher Good Morning : Stepper 2
Schritt 2 Beginnen Sie den Good Morning, indem Sie die Hüfte nach hinten schieben und sich nach vorne lehnen. Die Langhantel bleibt in ihrer Position. Wenn der Rücken parallel zum Boden ist, strecken Sie die Hüften und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nehmen Sie die Schultern während der Übung keinesfalls nach oben. Ziehen Sie die Schultern zurück und drücken Sie die Brust während der gesamten Übung hoch.

Die Bewegung sollte aus Ihrer Hüfte kommen, nicht aus den Knien. Ihr Gewicht liegt während der gesamten Übung auf den Fersen.

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