Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Zottmann Bizeps-Curl, stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Zottman Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Standing Zottman Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Standing Zottman Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Standing Zottman Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Standing Zottman Biceps Curl Video
Zottmann Bizeps-Curl, stehend : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie den Oberkörper an. Lassen Sie die Kurzhanteln an den Seiten herunterhängen, wobei die Handinnenflächen nach vorne zeigen.
mehr anzeigen
Zottmann Bizeps-Curl, stehend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie Ihre Ellbogen, ohne dabei Ihre Oberarme zu bewegen und bringen Sie die Kurzhanteln so nahe Sie können zu den Schultern. Die Handflächen zeigen am Ende der Curl-Bewegung zum Körper.
mehr anzeigen
Zottmann Bizeps-Curl, stehend : Stepper 3
Schritt 3 Drehen Sie am Ende der Bewegung die Handgelenke so, dass die Handflächen vom Körper wegzeigen.
Zottmann Bizeps-Curl, stehend : Stepper 4
Schritt 4 Bringen Sie die Kurzhanteln dann zurück zur Seite.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen; beginnen Sie in vollständig gestreckter Position und erreichen Sie die Kontraktion auf der Höhe der Übung.

Die Ellbogen bleiben während der gesamten Bewegung unbeweglich in ihrer Position.

Achten Sie darauf, dass die Handflächen vom Körper wegzeigen, bevor Sie die Gewichte senken.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon