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Trizepsdrücken

Bilder aus Winkeln: Triceps Press Video
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Trizepsdrücken : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich mit vor Ihnen gestreckten Beinen auf Ihrer Matte. Ihre Hände liegen flach hinter Ihnen auf der Matte, die Finger zeigen nach innen.
Trizepsdrücken : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie mit Ihren Händen gegen den Boden, um die Hüfte so vom Boden zu heben, dass Ihr Körper eine gerade Linie von den Füßen zu den Schultern bildet.
Trizepsdrücken : Stepper 3
Schritt 3 Beugen Sie Ihre Ellbogen.
Trizepsdrücken : Stepper 4
Schritt 4 Strecken Sie dann die Arme wieder.
Trizepsdrücken : Stepper 5
Schritt 5 Senken Sie Ihre Hüfte zurück auf die Matte.

Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Konzentrieren Sie sich zuerst darauf, Ihre Schultern zu stabilisieren. Bewegen Sie erst dann Ihre Arme.

Vorteile

Stärkt den Brustkorb und dehnt die Brustmuskulatur.

Änderungen

Um die Übung zu variieren, winkeln Sie Ihre Ellbogen nicht an.

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