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Arme-aufwärts-Stellung stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Arms Up Pose Video
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Arme-aufwärts-Stellung stehend : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Stehen in der Bergstellung.
Arme-aufwärts-Stellung stehend : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie tief ein, die Arme an den Seiten ausgestreckt und über Ihrem Kopf.
Arme-aufwärts-Stellung stehend : Stepper 3
Schritt 3 Pressen Sie Ihre Handflächen zusammen und sehen Sie hoch auf Ihre Daumen. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Problemen in den Schultern und am Hals.

Vorteile

Streckung des Rückens und der Bauchmuskeln. Verbessert die Beweglichkeit der Schultern.

Änderungen

Wenn Sie sehr verspannte Schultern haben, versuchen Sie diese Stellung mit Ihren Armen parallel zueinander, anstatt Ihre Handflächen zusammenzubringen.

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