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Baby-Kobra

Bilder aus Winkeln: Baby Cobra Pose Video
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Baby-Kobra : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Bauch mit den Füßen leicht auseinander.
Baby-Kobra : Stepper 2
Schritt 2 Platzieren Sie die Ellenbogen unter den Schultern.
Baby-Kobra : Stepper 3
Schritt 3 Strecken Sie sich bis ins Steißbein und beginnen Sie Ihre Brust nach vorn zu ziehen. Die Ellenbogen bleiben nahe am Körper und gebeugt. Blicken Sie leicht nach oben. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden. Schwangeren Frauen wird von Ihrer Anwendung abgeraten.

Vorteile

Öffnet Rücken, Brust, Schultern, Wirbelsäule und Bauchmuskeln. Belebt und soll die Bauchorgane anregen und Stress abbauen.

Änderungen

Falls der Blick nach oben Ihren Nacken belastet, halten Sie den Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule.

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