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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie

Bilder aus Winkeln: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee Video
Bilder aus Winkeln: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee Video
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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im herabschauenden Hund.
Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten hoch, in einer Linie mit dem Körper.
Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie : Stepper 3
Schritt 3 Öffnen Sie die Hüfte und beugen Sie das Knie; drücken Sie die linke Ferse dabei weiter Richtung Boden. Halten Sie diese Position für mindestens drei tiefe Atemzüge und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit hohem Blutdruck, Handgelenks-, Knöchel- oder Schulterbeschwerden.

Vorteile

Öffnet Hinterseite der Beine, Hüfte und Wirbelsäule. Löst Verspannungen in Kopf und Nacken. Verbessert die Blutversorgung des gesamten Körpers. Verbessert die Durchblutung in den Beinen.

Änderungen

Halten Sie die Schultern gerade.

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