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Einbeiniger herabschauender Hund

Bilder aus Winkeln: Down Dog Split Pose Video
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Einbeiniger herabschauender Hund : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im herabschauenden Hund.
Einbeiniger herabschauender Hund : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten hoch, in einer Linie mit dem Körper; die Zehen zeigen nach unten und die Hüfte ist parallel zum Boden. Drücken Sie die linke Ferse weiter Richtung Boden und halten Sie die Schultern parallel zum Boden. Halten Sie diese Position für mindestens drei tiefe Atemzüge und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit hohem Blutdruck, Handgelenks-, Knöchel- oder Schulterbeschwerden.

Vorteile

Öffnet die Hinterseite der Beine und die Wirbelsäule. Löst Verspannungen in Kopf und Nacken. Verbessert die Blutversorgung des gesamten Körpers. Verbessert die Durchblutung in den Beinen.

Änderungen

Halten Sie die Schultern gerade.

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