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Einfache Sitzhaltung gedreht

Bilder aus Winkeln: Seated Easy Twist Pose Video
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Einfache Sitzhaltung gedreht : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer einfachen Sitzposition mit den Armen entspannt an Ihren Seiten.
Einfache Sitzhaltung gedreht : Stepper 2
Schritt 2 Nehmen Sie die rechte Hand auf den Boden hinter Ihrem Kreuzbein und die linke Hand auf Ihr rechtes Knie.
Einfache Sitzhaltung gedreht : Stepper 3
Schritt 3 Atmen Sie tief ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Drehen Sie dann Ihren Rumpf mit den Händen nach rechts.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für jeden, der an Knieproblemen leidet.

Vorteile

Sie soll auch die Verdauung anregen. Verbesserung der Beweglichkeit in den Hüften und der Wirbelsäule. Öffnet die Schultern.

Änderungen

Wenn sich die Sitzhaltung für Ihren Rücken oder Ihre Hüfte unbequem anfühlt, können Sie sich auch auf Blöcke oder eine Decke setzen.

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