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Einfache Sitzposition

Bilder aus Winkeln: Easy Seat Pose Video
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Einfache Sitzposition : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer Stabhaltung sitzend.
Einfache Sitzposition : Stepper 2
Schritt 2 Kreuzen Sie ein Schienbein vor das andere, die Knie weit auseinander, die Fersen unter dem gegenüberliegenden Knie.
Einfache Sitzposition : Stepper 3
Schritt 3 Entspannen Sie Ihre Hände auf Ihren Oberschenkeln. Die Handflächen zeigen für mehr Energie nach oben oder für mehr Erdung nach unten.
Einfache Sitzposition : Stepper 4
Schritt 4 Ziehen Sie Ihre Schulterblätter hinten nach unten und zusammen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für jeden, der an Knieproblemen leidet.

Vorteile

Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit der Hüften. Fördert Erdung und Ruhe.

Änderungen

Wenn sich die Sitzhaltung für Ihren Rücken oder Ihre Hüfte unbequem anfühlt, können Sie sich auch auf Blöcke oder eine Decke setzen. Wenn sich die Sitzhaltung für Ihre Knie unbequem anfühlt, stellen Sie einen Block unter Ihre Knie, oder strecken Sie wahlweise das Bein des Knies aus, das sich unangenehm anfühlt.

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