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Fisch

Bilder aus Winkeln: Fish Pose Video
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Fisch : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Sitzen mit vor Ihnen ausgestreckten Beinen.
Fisch : Stepper 2
Schritt 2 Legen Sie Ihre Hände - Handflächen am Boden, Fingerspitzen nach vorn - unter Ihr Gesäß und drücken Sie die Ellenbogen zueinander hin.
Fisch : Stepper 3
Schritt 3 Beugen Sie die Ellenbogen, senken Sie die Unterarme zum Boden ab und lehnen Sie sich gegen sie; halten Sie die Unterarme dabei parallel zueinander.
Fisch : Stepper 4
Schritt 4 Heben Sie den Brustkorb zur Decke hin, sodass Ihr Rücken durchgedrückt ist. Lassen Sie den Kopf entspannt zum Boden absinken. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit hohem oder niedrigem Blutdruck, Migräne oder Rückenbeschwerden.

Vorteile

Öffnet Brust, Schultern, Nacken, Rücken und Bauchmuskeln. Belebt und soll die Bauchorgane anregen, Angstzustände und Depressionen lindern. Soll den Stoffwechsel anregen. Verbesserung der Haltung.

Änderungen

Um die Haltung zu vertiefen, bringen Sie Ihre Beine in Lotusstellung.

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