Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Friedlicher Krieger

Bilder aus Winkeln: Peaceful Warrior Pose Video
Bilder aus Winkeln: Peaceful Warrior Pose Video
Bilder aus Winkeln: Peaceful Warrior Pose Video
Bilder aus Winkeln: Peaceful Warrior Pose Video
Bilder aus Winkeln: Peaceful Warrior Pose Video
Friedlicher Krieger : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Krieger-2-Stellung mit dem rechten Bein vorn.
Friedlicher Krieger : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie die Handflächen nach oben zur Decke.
Friedlicher Krieger : Stepper 3
Schritt 3 Lehnen Sie sich nach hinten und beugen Sie sich dabei aus der linken Taille. Lassen Sie Ihre linke Hand entspannt auf dem linken Bein aufliegen und strecken Sie den rechten Arm zur Decke. Ihr Blick sollte nach oben zur Decke gerichtet sein.
mehr anzeigen
Friedlicher Krieger : Stepper 4
Schritt 4 Öffnen Sie die Brust ein bisschen zur Decke hin. Atmen Sie dabei mindestens drei tiefe Atemzüge durch, und wiederholen Sie das auf der anderen Seite.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für jeden, der Probleme mit den Knien, Gelenken oder Schultern hat.

Vorteile

Öffnet den Oberkörper, um tiefere Atemzüge zu ermöglichen. Kräftigt die Beine.

Änderungen

Je mehr Sie sich nach hinten lehnen, desto mehr wird Ihre Seite geöffnet.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon