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Froschstellung mit offener Hüfte

Bilder aus Winkeln: Open-hip Frog Pose Video
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Froschstellung mit offener Hüfte : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie auf allen Vieren. Lassen Sie Ihre Hüfte soweit absinken, wie es für Sie bequem ist, und bleiben Sie so für drei tiefe Atemzüge.
Froschstellung mit offener Hüfte : Stepper 2
Schritt 2 Legen Sie eine Decke unter Ihr rechtes Knie bis zum rechten Rand der Matte.
Froschstellung mit offener Hüfte : Stepper 3
Schritt 3 Lassen Sie Ihr rechtes Knie und Schienbein langsam nach rechts und weg von Ihrem Körper gleiten. Lockern Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Hüfte, danach die Brust auf die Matte.
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Froschstellung mit offener Hüfte : Stepper 4
Schritt 4 Formen Sie für Ihren Kopf ein Kissen aus Ihren Händen, oder benutzen Sie einen Block.
Froschstellung mit offener Hüfte : Stepper 5
Schritt 5 Lassen Sie Ihre Hüfte soweit absinken, wie es für Sie bequem ist, und bleiben Sie so für drei tiefe Atemzüge.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Knieproblemen.

Vorteile

Öffnet die Hüften, Leisten und den unteren Rücken. Die Stellung soll Magenprobleme lindern.

Änderungen

Um es einfacher zu gestalten, bringen Sie Ihre Füße zusammen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, um sich tiefer in die Stellung zu bewegen.

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