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Gebets-Mudra

Bilder aus Winkeln: Prayer Mudra Video
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Gebets-Mudra : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Schneidersitz.
Gebets-Mudra : Stepper 2
Schritt 2 Legen Sie die Handflächen in der Mitte Ihrer Brust aneinander und spüren Sie Ihren Herzschlag durch Ihre Daumen. Drücken Sie die Handflächen gleichmäßig gegeneinander und senken Sie leicht den Kopf. Verharren Sie mindestens fünf tiefe Atemzüge lang in dieser Haltung.
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Steigerungen & Variationen

Vorteile

Wirkt beruhigend. Lindert Stress und Angstzustände. Sorgt für mehr Flexibilität der Handgelenke. Soll das Herz öffnen.

Änderungen

Ist der Schneidersitz unbequem für Sie, nehmen Sie eine Sitzhaltung ein, die für Sie angenehm ist.

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