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Gestreckte seitliche Winkelhaltung

Bilder aus Winkeln: Extended Side Angle Pose Video
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Gestreckte seitliche Winkelhaltung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Krieger-2-Stellung mit dem rechten Bein vorn.
Gestreckte seitliche Winkelhaltung : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie sich aus der rechten Taille zur Seite und legen Sie den rechten Unterarm auf den rechten Oberschenkel.
Gestreckte seitliche Winkelhaltung : Stepper 3
Schritt 3 Strecken Sie den linken Arm zur Decke und dann über Kopf zum vorderen Ende der Matte. Ziehen Sie die linke Schulter weg vom linken Ohr nach unten.
Gestreckte seitliche Winkelhaltung : Stepper 4
Schritt 4 Öffnen Sie die Brust zur Decke hin. Atmen Sie dabei mindestens drei tiefe Atemzüge durch, und wiederholen Sie das auf der anderen Seite.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen die an Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, hohem oder niedrigem Blutdruck, oder Knie-, Knöchel-, Rücken- oder Nackenbeschwerden leiden.

Vorteile

Öffnet und kräftigt Schultern, Hüfte und Oberkörper. Diese Haltung soll die Fruchtbarkeit steigern und Verstopfung lindern.

Änderungen

Um eine tiefere Dehnung zu erzielen, platzieren Sie die rechte Hand auf dem Boden an der Innenseite des rechten Fußes.

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