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Gestreckte Welpenhaltung

Bilder aus Winkeln: Extended Puppy Pose Video
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Gestreckte Welpenhaltung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie auf allen Vieren.
Gestreckte Welpenhaltung : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie mit Ihren Händen einige Zentimeter vorwärts, die Finger gespreizt, die Handflächen fest aufgestützt.
Gestreckte Welpenhaltung : Stepper 3
Schritt 3 Ziehen Sie die Zehen ein und lassen Sie die Hüften halbwegs nach hinten zu Ihren Fersen fallen.
Gestreckte Welpenhaltung : Stepper 4
Schritt 4 Lassen Sie Ihre Stirn auf den Boden sinken. Pressen Sie Ihre Schulterblätter nach unten und zusammen. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Knieproblemen.

Vorteile

Öffnet Ihre Schultern und Wirbelsäule und hilft, Ihre Arme zu stärken.

Änderungen

Um den maximalen Nutzen aus dieser Stellung zu ziehen, stellen Sie sich die Position als hinabblickender Hund auf den Knien vor.

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