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Glückliches Baby

Bilder aus Winkeln: Happy Baby Pose Video
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Glückliches Baby : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken.
Glückliches Baby : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie eng zur Brust.
Glückliches Baby : Stepper 3
Schritt 3 Spreizen Sie die Knie in Richtung Ihrer Achselhöhlen und greifen Sie die Außenkanten Ihrer Füße. Lassen Sie den gesamten Rücken auf dem Boden und schaukeln Sie sanft hin und her, wenn sich dies gut für Sie anfühlt. Verharren Sie mindestens fünf tiefe Atemzüge lang in dieser Haltung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Schwangere oder Menschen mit Kniebeschwerden. Bei Nackenverletzungen praktizieren Sie eine abgeänderte Variante oder lassen Sie die Haltung ganz aus.

Vorteile

Öffnet Hüfte, innere Oberschenkel, Leiste, Schultern und Brust. Lindert Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ermüdung, Stress und Angstzustände und hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Senkt die Herzfrequenz.

Änderungen

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Außenkante Ihrer Füße zu halten, bringen Sie die Hände stattdessen an die Rückseite Ihrer Oberschenkel.

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