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Hakini-Mudra

Bilder aus Winkeln: Hakini Mudra Video
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Hakini-Mudra : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Schneidersitz.
Hakini-Mudra : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie die Hände mit gespreizten Fingern vor sich zusammen.
Hakini-Mudra : Stepper 3
Schritt 3 Strecken Sie die Handflächen voneinander weg, bis sich nur noch die Fingerspitzen beider Hände berühren.
Hakini-Mudra : Stepper 4
Schritt 4 Richten Sie den Blick mit offenen oder geschlossenen Augen leicht nach oben und verharren Sie mindestens fünf tiefe Atemzüge lang hier.

Steigerungen & Variationen

Vorteile

Wirkt beruhigend und steigert Konzentration und Gedächtnis.

Änderungen

Ist der Schneidersitz unbequem für Sie, nehmen Sie eine Sitzhaltung ein, die für Sie angenehm ist.

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