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Halsverschluss

Bilder aus Winkeln: Throat Lock Video
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Halsverschluss : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Schneidersitz und schließen Sie die Augen.
Halsverschluss : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das Brustbein und senken Sie leicht das Kinn, während Sie Ihren Kopf durch den Scheitel nach oben strecken, als würde Sie jemand an einem Strang an Ihrem Nacken anheben. Strecken Sie den Nacken lang und ziehen Sie Ihre Schultern nach unten.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bei Nackenverletzungen gehen Sie bitte vorsichtig bei dieser Übung vor.

Vorteile

Schützt den Nacken. Diese Haltung soll Innenohren, Gehirn und Augen vor dem Druck schützen, der durch das Anhalten der Luft entsteht.

Änderungen

Um den besten Nutzen aus den Bandhas zu ziehen und Prana zu bewahren, sollten Sie nach eingehender Übung versuchen, alle drei Bandhas zu halten (Maha Bandha): erst Mula, dann Uddiyana und schließlich Jalandhara. Lassen Sie die Bandhas dann in umgekehrter Reihenfolge wieder los.

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